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姨妈期痛经,脸上长痘,脾气暴躁吃什么好?

来源:广汉澄铭医院 发布时间:2017-09-08 18:14 咨询医生

很多女性在姨妈期的时候会伴随痛经,脸上长痘,脾气暴躁,身体虚弱...等负面情况,但“大姨妈”并非这么一无是处,对女性来说,姨妈期是否正常是女性健康与否的重要线索。如果姨妈期调理保养得好,有利于女性养生还可以给女性的颜值大加分!那么,女性来姨妈期间吃什么好呢?
 
女性来姨妈期间吃什么好呢?
 
广汉妇科医院医师表示:女性每个月的那几天,需要注意的东西有很多,不仅生活习惯上要特别注意,饮食上也要特别注意。如果经期没胃口,这时可以吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。但乱吃东西的话,就会在大姨妈的期间非常的难受,还有可能造成贫血、头疼的情况出现,所以女性经期的时候一定要科学饮食。
 
适合姨妈期吃的蔬菜有哪些?
 
1、菠菜
 
菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、叶酸及一定量的铁、维生素E等等多种有益成分,其中铁是造血的主要成分,而人体缺少叶酸易引起贫血,且胡萝卜素也是一种有益补血的元素。
 
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经期适量吃些菠菜可以防治缺铁性贫血,对补血有着重要的作用,而维生素E,可以减低前列腺素的产生,抑制疼痛物质的分泌,有利于缓解胸疼痛,腹痛等。
 
2、胡萝卜
 
胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等等营养成分,其中的β胡萝卜素,对补血有极佳的益处,维生素B1有保护神经系统的作用,还能促进肠胃蠕动,增加食欲。
 
姨妈期能多吃的食物:胡萝卜
 
而人体缺少维生素B2,则容易出现轻中度缺铁性贫血、口角炎等问题。经期适量吃些胡萝卜能帮助补血,并缓解经期情绪不稳等现象。
 
3、南瓜
 
南瓜是一种含锌元素较多的蔬菜,对于经前或是经期容易长痘痘的女性来说,是非常适合的,锌可以减少皮肤油脂分泌,进而有效改善经期长痘痘,且锌又直接影响成熟红细胞的功能。
 
另外,南瓜含有大量的钴,是构成血液中红细胞的一种重要成分,也就是说经期吃南瓜,既能防痘痘,又可帮助补血。
 
姨妈期能多吃的食物:南瓜
 
4、玉米
 
玉米中含有大量的维生素E,可以促进机体新陈代谢,降低血清胆固醇、调节神经和内分泌功能,同时,能丰润皮下组织,令皮肤具有弹性和光泽。
 
另外,玉米中还含大量的矿物质镁,而镁对人的情绪有一定的影响,体内缺镁,人的情绪就会变得十分的紧张,进而增加激素分泌,则易引起痛经。
 
5、黑木耳
 
黑木耳中有不少美容成分,其中的胡萝卜素,具有润泽皮肤毛发的作用;卵磷脂,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,帮助维持匀称的体态。
 
另外,黑木耳还具有滋补、润燥、养血、活血的效果,不仅有利于养血,还能清洁血液和解毒,有利于人体健康。
 
姨妈期能多吃的食物:木耳

姨妈期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜,保证营养均衡。
 
姨妈期哪些食物不能吃?
 
1、苦瓜:苦瓜性寒凉,在姨妈期间会让经血快速缩减,导致经血不能顺利排出。
 
2、螃蟹:在经期食用螃蟹,会造成月经失调或者让经血停止,消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内,形成脂肪。
 
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3、茶:茶叶含有咖啡碱,咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪,还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重姨妈期,并且会增加月经量,影响身体健康。
 
4、巧克力:巧克力的糖分非常高,过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,这样反而令你在生理期更加虚弱。
 
5、柿子:柿子含有的糖分也很高,如果在经期食用容易发生月经不调的情况。
 
姨妈期不能吃的食物:柿子
 
6、辛辣食物:辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积着大量的脂肪。
 
广汉妇科医院医师提示:
 
看了女性姨妈期吃什么好,你也有了一定的了解。下次经期来一定要照顾好自己的身体,不要为了一时的欢乐,而糟蹋了自己的身体。喜欢喝冷饮的女性在经期一定要忌口,有痛经症状的女性可以喝些玫瑰水,可以起到一定的缓解作用,如果痛经症状严重,最好到医院检查找出原因对症治疗
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